3 autres bénéfices du jeûne intermittent

En plus d’améliorer potentiellement son espérance de vie et de favoriser la perte de masse grasse, le jeûne intermittent a d’autres propriétés bénéfiques pour la santé.

Amélioration sensible du bilan sanguin

La régulation des lipides sanguins est devenu aujourd’hui un véritable enjeu pharmaceutique. Le jeune intermittent a un impact sur les lipides sanguins. Une étude a étudié les effets de la restriction calorique et du jeûne intermittent sur des sujets féminins (107 individus) en surpoids sur une période de 6 mois. Cette étude s’est intéressée aux effets sur différents marqueurs du syndrome métabolique, comme le poids, l’inflammation, le risque de maladie cardiaque, le cancer du sein. Les résultats ont montré une baisse notoire de l’inflammation (high-sensitivity C-reactive protein), une baisse du cholesterol (le cholesterol total et le cholesterol LDL), une baisse des  triglycerides et de la pression artérielle. Une baisse de la sensibilité à l’insuline a elle aussi été observée.

Réduction du risque de cancer.

Nous n’avons pas de preuves formelles de la réduction du risque de cancer due au jeûne intermittent. Cependant, des essais sur des animaux ont montré des effets protecteurs de l’IF. Nous avons aujourd’hui des preuves que la restriction calorique combat de façon effective la prolifération cancéreuse chez les souris. Des chercheurs de Berkeley ont montré que l’IF est tout aussi efficace. Nous n’avons pas de preuve que ce résultat est transposable à l’homme, cependant c’est l’hypothèse de certains chercheurs, qui conjecturent que l’IF permettraient un meilleur support des chimiothérapies et, in fine, un taux de mortalité plus faible. Une étude préliminaire, sur des patient en chimiothérapie, semble confirmer cette conjecture: six patients volontaires ayant jeûné avant et après leur traitement chimio ont noté une réduction des effets secondaires (en particulier la fatigue et les problèmes gastro-intestinaux). LEs auteurs signalent cependant que l’échantillon et les conditions de l’études devront être confirmées par de véritables études avant d’établir des recommendations plus génériques.

Effet sur la secrétion d’hormone de croissance.

En vieillissant, le corps réduit la secrétion d’hormones de croissance. Cependant, un jeûne de 48 heures va stimuler la sécrétion d’hormone de croissance, ce qui aura un impact en cascade sur certains effets du vieillissement, sur la prise de masse musculaire…

 

Découvrez cette pratique avec nos nombreux articles sur le sujet.

• L’interview de Damien, adepte du Jeûne Intermittent.
• Notre dossier sur le jeûne. Partie 1. Partie 2.
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